プライベートホームジムワイズ
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- 北海道札幌市豊平区平岸４条１２丁目２番６－１号
- ☆口コミ評価5.0以上/当日予約可☆南平岸駅 徒歩2分[パーソナルジム/痩身/ダイエット]
ワイズ(Y's)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/1/31
- カロリーってなに？
Y's GYMの三上陽平です！
今回はカロリーについてのお話です！
みなさん、カロリーとはなにかご存知でしょうか？
カロリーは太る、太らないの基準になるものというイメージではないでしょうか。
それも決して間違いではありません！
カロリーとはエネルギーの単位です。
1キロカロリーは1リットルの水の温度を1度上げるのに必要なエネルギーのことです！
ですので、エネルギーのことを熱量とも言います！
例えば
30代～40代女性が1日に必要なカロリーの目安がだいたい2000キロカロリーです。
これは30代～40代の女性が1日生活するのに2000キロカロリーのエネルギーが必要ということになります！
エネルギーは運動など身体活動だけに必要なわけではありません！
1日に消費するエネルギーの内訳
基礎代謝→約60%
身体活動→約30%
食事誘発性熱産生→約10%
（食事をするときに消費されるエネルギー）
となります！
基礎代謝とは、内臓を動かしたり、体温を保ったり、生命を維持するのに必要なエネルギーのことをいいます。
1日2000キロカロリーを消費する人はそのうちの60%、約1200キロカロリーが基礎代謝に使われています！
三代栄養素のエネルギー量
炭水化物（糖質）
1g＝4キロカロリー
たんぱく質
1g＝4キロカロリー
脂質
1g＝9キロカロリー
脂質が1gで1番たくさんのエネルギーを作り出すことができます！
ということはその分カロリーも多いということです！
もちろん、とったカロリーはその分ちゃんと消費しなければ太ってしまいます！
しっかりとトレーニング等の運動習慣をつけてカロリーを消費していきましょう！
筋肉がついていくとその分基礎代謝の数値があがっていくので、太りづらい身体になっていきますよー！！♪
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PRIVATE HOME GYM Y's 【ワイズジム】
住所：北海道札幌市豊平区平岸４条１２丁目２番６－１号【南平岸駅徒歩2分！】
E-MAIL: yohei.mikami10629@gmail.com
店舗公式LINE【ID】:@ysgym
営業時間：(9：00～22：00)
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