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リープル(Leapl)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- 朝日を浴びて睡眠の質ＵＰ【腸もみ/睡眠/美肌】
- 皆様良い睡眠は取れていますか？
良い睡眠のためにすぐに簡単にできること！それは
★★起きたら太陽をちらっと見ること！！
私たちが眠くなるのには睡眠ホルモン「メラトニン」が大きく関わっています。
メラトニンは朝日を浴びることにより分泌が止まり、その後約１５時間後に分泌が増え始めると言われています。
しかし、リモートなどで朝日を浴びずにそのまま1日がスタートしたり、夜になってもパソコンやスマホなどの光にさらされていると、体内時計が狂ってしまい、寝つきが悪くなったり、浅い睡眠の原因になってきます。
朝は朝日を浴びて、夜寝る前は少しスマホやパソコンの利用を控えてリラックス♪睡眠の質が上がっていきますよ＾＾
そして腸内環境も睡眠とは深い関係にあります。
またの機会に書いていきますね☆
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〈腸活専門サロン）腸もみエステLeapl【リープル】
住所：東京都港区南麻布５－１６－１１ ラ・ガール５１６－４０１号室
TEL：03‐6426‐5372
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