小野小町のかかりつけのブログ
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投稿日：2026/3/12
- 東北の春はもう少し先かな？
- ３月に入りもう中旬。
一時期、春の陽気でしたが、また冬が戻ってきて、寒い日が続きますね。
天気はいいけど、気温が低く風も冷たい。そんな日が続きていますが、
この気温差がまた、疲れを引き起こしがち(+_+)
日々の気温差はもちろんですが、一日の中でも気温差がある毎日。
その気温差によって自律神経の入れ替わりが乱れがちに(+_+)
その結果
★寝ても疲れがとれていない
★眠りにくい
★だるい、疲れやすい
などといった体の不調が出てきます(´;ω;｀)
不調があると地味にストレス。そのストレスを感じてまた自律神経の切り替わりが乱れる。。。
の繰り返しに(+_+)
なので、少しでもいいので【自分のリラックス時間】 を作ってあげましょう(^.^)
◎湯船にゆっくり入る
◎帰宅したらデジタルデトックスをする
◎好きな温かい飲み物(ノンカフェイン)をゆっくり飲む
◎気になっていた本を読む
◎TVを付けず、ピアノ調やオルゴール調の歌詞なしの曲を流して過ごす
◎無音にして自然の音を感じる
といった、自分が一息つけることをしてあげてみてください！
それだけでも
ゆっくりしましょう♪寝ますよ♪の神経である
【副交感神経】が優位になって、睡眠の質を向上させるサポートができます♪
睡眠って結構大事なんですよ！
その件についてはまた次回お話ししたいと思います(^.^)
今日はひとまず、
【自分のリラックス時間】を作り過ごしてみてくださいね！
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