パーソナルジム エックス ナゴヤヒサヤオオドオリテン
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エックス 名古屋丸の内店(X)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【筋トレで9割の人が勘違いしてる事5選】
- 「頑張ってるのに痩せない…」
努力不足じゃなくて「やり方が違う...」かもしれません。
今回は、実は多い“痩せない原因”を5つまとめました。
1.食べてないつもりで普通に食べている
・お菓子の一口
・カフェラテ
・ドレッシング
・ちょこちょこつまみ食い
積み重なると、1日で200～300kcalオーバーなんて普通にあります。
【対策】
・まずは3日間だけ食べたものを記録してみる
・間食は“皿に出して可視化”する
“無意識のカロリー”を見える化するだけで変わります。
2.有酸素ばかりで筋トレしない
ランニングやウォーキングだけに偏っていませんか？
有酸素運動は確かに体重は落ちやすい。
有酸素運動のみだと、
・筋肉も落ちたり、代謝が下がる場合があります。
【対策】
週2～3回の筋トレを入れましょう！
3.週末のチートデイが暴走
平日我慢した分が、土日でプラマイゼロどころかプラス（ ; ; ）
【対策】
・翌日は調整する
・3食爆食ではなく朝だけでも調整
・“爆発する前提”の我慢をやめる
継続できる食事が◎です。
4.睡眠を重視していない
寝不足になると…
・食欲ホルモンが増える
・脂肪が燃えにくくなる
・甘いものが欲しくなる
・メンタルが崩れる
6時間未満の睡眠が続くと、脂肪減少効率が下がると言われています。
【対策】
まずは7時間確保を目標に。
できれば22～0時までには寝て、7時ごろ起きるのがベスト
5.体重だけで一喜一憂
見るべきは体重のみではないです
・見た目
・ウエスト
・姿勢
・写真の変化
【対策】
筋トレを始めると体重が増えることもあります。
でも見た目でしっかり判断しましょう！ダイエット、正しい方向に努力を向ければ、
身体はちゃんと応えてくれます。積み重ねが最強です！
personal GYM Xでは、体験トレーニングを受付中です。お問い合わせお待ちしております★
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名古屋市中区丸の内3丁目10-12 GKレジデンス 602号室 personal GYM X 名古屋丸の内店
TEL 0566-70-7352
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