チェンジトウキョウ キョウドウテン
- リラク
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/2/21
- 時にはマイナス効果も！？ストレッチの注意点
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
体の柔軟性を高めたり、血行促進や筋肉痛のケアにも効果的なストレッチですが、使い方を間違えると体にとってマイナスに働いてしまうこともあります。今回はそんなストレッチを行なうときの注意点を３つお話ししていきます！ストレッチの基本は痛いけど気持ちいい程度に伸ばすことです！効果を出そうと焦って、痛みを我慢して行なうのは筋肉を痛める可能性があるので注意が必要です。
筋トレ前の静的ストレッチは筋肉の出力を下げてしまいます。筋トレ前には体を動かす動的ストレッチを行なうのが良いです。また、あえてストレッチを行なわずに軽めの負荷でしっかりウォーミングアップをするのも効果的です。
筋肉痛の多くは筋肉が引き伸ばされて微細な損傷を受けることで起こります。適度なストレッチは血行促進効果により筋肉の回復を早めますが、伸ばしすぎると筋繊維の損傷が大きくなり、逆効果になる場合もあるので注意が必要です！
ストレッチはうまく活用すれば、体にとって多くの利益をもたらしてくれます。正しいストレッチをマスターして効果的なセルフケアを行ないましょう！
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