チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/8
- 筋トレで得られるうれしい『健康効果』3選！！
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店です！
筋トレすることで筋力や体力の向上、ダイエット効果などが得られることはイメージしやすいと思います。しかし、これらの他にも筋トレには見逃せない健康効果がたくさんあります！今回はそんな筋トレから得られる『うれしい健康効果』を３つご紹介していきます！まず、みんなうれしい健康効果として挙げることができるのが『アンチエイジング』です！
重量による負荷を体にかける筋トレでは、多くの「成長ホルモン」が分泌されます。これにより体内でタンパク質の代謝が促進され、筋肉の合成と共に「肌や髪、爪などのターンオーバー」が促進されます。これにより、若々しい体の状態をつくり出すことができ、アンチエイジングに繋がります！続いての筋トレによる健康効果は『骨を丈夫にする』ことです！
先ほど述べた成長ホルモンには骨を丈夫にする働きもあります。加えて、筋トレによって骨に負荷がかかることで「骨密度の上昇」に大きく貢献します。骨の成長や骨密度の上昇には、「栄養」や「ホルモン」等の働き以外にも、この「骨に対する長軸方向の負荷」が必要になります。スクワットなどのトレーニングは長軸方向の負荷がしっかりかかるため、特におすすめの種目と言えます。これらの理由から、骨粗鬆症予防などにも筋トレが効果的と言われています！最後に、筋トレが『認知症予防』につながるというお話もあります。
運動が認知症予防に効果的なのはイメージできると思いますが、なかでも筋トレは成長ホルモンの分泌量が多いためとても効果的と言えます。合わせて身体動作のコントロールや脳の認知機能の活性化にも繋がるため、年を重ねていくなかでも続けていくメリットが筋トレにはたくさんあります！
ダイエットやボディメイクに興味のない方も、健康のために筋トレにチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
以上、筋トレで得られる健康効果３選！！でした！
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