チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/6/29
- プロテインの種類と特徴！『あなたに合うプロテイン』
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
最近は健康などの観点からもタンパク質の摂取が重要視されるようになり、コンビニ等でもプロテインを気軽に購入できるようになりました。知っている方も多いかもしれませんが、このプロテインにはいくつかの種類があり、それぞれ違った特徴を持っています。
今回は、一般的に普及している「3種類のプロテイン」についての特徴をお話していきます！まずは、もっとも一般的と言える『ホエイプロテイン』についてお話します。
ホエイプロテインは「牛乳」からホエイタンパクというタンパク質を抽出したものです。筋肉をつくるために必要な「必須アミノ酸」を豊富に含んでおり、吸収も早いため筋トレや運動のあとの栄養補給にピッタリです。その反面、牛乳から作られるため人によってはお腹を下しやすいといったデメリットも存在します。続いて、少しマイナーなプロテイン『カゼインプロテイン』についてご紹介します。
カゼインプロテインも原材料となるのは牛乳で、カゼインタンパクを抽出したものです。ホエイプロテインと同じく必須アミノ酸の含有量が多く、乳糖も含んでいます。最大の違いは「吸収速度」で、ホエイプロテインと比べて消化吸収が緩やかなため、空腹時の「間食」にとてもおすすめです。最後に、最近よく見かけるようになった「ソイプロテイン」についてお話していきます。
ソイプロテインは大豆由来の植物性タンパク質から作られています。大豆が原料となっているためイソフラボンも豊富に含まれており、美肌などにも効果的と言われています。必須アミノ酸もバランス良く含まれており、消化吸収が緩やかなので「間食」や「補食」におすすめです。
ここまでプロテインの種類と特徴をお話してきました。それぞれの細かな違いも取り上げてきましたが、タンパク質の補給という点においてはどれも優秀なものとなっています。
自分の体や目的に合うプロテインを見つけて、健康や体づくりのために上手に活用しましょう！
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