チェンジトウキョウ キョウドウテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/7/25
- 体づくりにおいて重要な『ビタミン』の働き
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
筋トレで体をつくるうえで、トレーニングと同じくらい大切になるのが「食事」です。
筋トレをしている人の中には「タンパク質」や「糖質」を意識的に摂ったり、ダイエット中であれば「糖質」や「脂質」の摂りすぎに注意したりしていると思います。三大栄養素と呼ばれるこれらの栄養はもちろん大切ですが、体づくりにおいて『ビタミン』もとても重要な役割を担っています。
今回は、筋トレをしている人に意識的に摂っていただきたい『ビタミン』とその働きについてお話していきます！まず『ビタミンB群』は、タンパク質や脂質、糖質などの代謝に関与しているため、不足しないようにしっかりと摂取したいビタミンです。ビタミンと聞くと野菜などの食品を思い浮かべる方も多いかもしれませんが、ビタミンB群は肉や魚、卵などに豊富に含まれています。これらの食品はタンパク質も豊富に含んでいるため、普段から意識的に肉や魚などの食品からタンパク質を摂取することで、ビタミンB群も一緒に摂ることができるためおすすめです。
続いてご紹介するのは『ナイアシン』というビタミンです。ナイアシンもビタミンB群の一種ですが、単独のサプリメントとしても多く取り扱われており、スポーツ選手や筋トレを行う人に広く愛用されています。代謝への関与はもちろん血液循環を良くしたり、セロトニンなどの脳内物質をつくったり、体にとって重要な働きを持っています。サプリメントを摂取する場合は「ホットフラッシュ」と呼ばれる副反応が現れる場合があるので、気になる方は少なめの量がら摂り始めることをおすすめします。
最後に、骨を丈夫にすることで知られている『ビタミンD』についてお話していきます。ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めてくれる働きで骨にとって重要な役割を持っていますが、筋肉の合成を促進させる働きも持っています。また、筋力UPや加齢に伴う筋力低下の防止などの効果もあると言われています。ビタミンDの生成には日光も必要になるため、外出を極端にしない人は意識的に日光浴を行いましょう！
今回は体にとって重要なビタミンについて、筋トレとの関係を深掘りしてお話してきました。食事で補いきれない部分はサプリメントに頼るのも良いと思います。健康と体づくりのためにもビタミン不足とさよならしましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【人気No.1】30分パーソナルトレーニング体験｜初心者の方におすすめ！
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/14
-
●2026/3/7
-
●2026/2/28
-
●2026/2/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（5）
もっと見る
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【人気No.1】30分パーソナルトレーニング体験｜初心者の方におすすめ！
|
|
新 規 |
¥4,400 【しっかり全身】60分パーソナルトレーニング体験｜運動経験者におすすめ！
|
|
新 規 |
¥13,200 【1ヶ月体験】30分パーソナルトレーニング 1ヶ月体験プラン（4回）
|
|
新 規 |
¥22,000 【1ヶ月体験】30分パーソナルトレーニング1ヶ月体験プラン（8回）
|
|
新 規 |
¥4,400 【友達とOK】ペアトレーニング体験（1人30分）
|
|
新 規 |
¥2,970 【整体オプション】パーソナルトレーナーが行う整体体験（30分）
|
