チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/1
- 『産後トレーニング』の重要性とメリット
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
出産による体の変化には様々なものがあり、産後しばらくの間続くものもたくさんあります。特に産後の体型変化でお悩みの方は多く、当ジムにも産後ダイエットを目的にいらっしゃる方がたくさんいます。今回はそんな産後の時期に行うトレーニングが、体に与える影響やメリットについてお話していきます。まず、誰もが最初にトレーニングによる体の変化・メリットとして『体重減少』をイメージすると思います。産後女性の約20％が産前より5キロ以上の体重増加とその状態維持に陥っているそうです。ここ最近では、妊娠中から適度な運動やトレーニングで過度の体重増加を防ぐことが推奨されています。産後は妊娠中の運動不足や骨盤のゆるみによる筋力低下も起こるため、筋力を向上させながら体重を減らせる筋トレは産後の体にとって非常に有意義な運動となります。
産後の授乳期間中は骨密度が低下しやすく、放置しておくと骨折や骨粗鬆症のリスクが上がってしまいます。筋トレは骨に適度な負荷がかかり、骨生成やカルシウムの吸収を促進させるため、骨密度の低下を防ぐことができます。そのため、産後のトレーニングは筋肉だけでなく、丈夫な骨をつくるためにも効果的であると言えます。
産後の育児生活では何かとストレスも増えると思います。「産後うつ」という言葉もあるように、ひどい場合にはうつ病などの症状が現れてしまうこともあります。筋トレには「睡眠の質」を改善したり、「疲労回復」を促進させる働きもあり、うつ病予防に効果的な「セロトニン」の分泌も促進させてくれます。
産後は慌ただしく、自分のことは後回しになってしまうお母さんがたくさんいます。そんななかでも、ご家族の協力や手助けで少しでも時間がとれる場合には、産後のトレーニングに挑戦してみてください。ご自身の体のケアやメンテナンスも大切にできると良いですね！
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