チェンジトウキョウ キョウドウテン
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/16
- 『女性の筋トレ』で気を付けるべきポイントについて
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
今回は筋トレを行う上で、特に女性が意識しておいたほうが良いポイントについてお話していきます。トレーニングを行っていく際に、女性ならではの体の特徴や変化が存在するため、それを考慮しておかないと思わぬ失敗やケガにつながってしまう場合があります。以下に気をつけるべきポイントを3つ挙げていきます。まず、気をつけておきたいことに「ホルモン周期」による体の変化があります。女性ホルモンには「エストロゲン(卵胞ホルモン)」と「プロゲステロン(黄体ホルモン)」と呼ばれる2種類があり、周期的に分泌される量が変化しています。これらのホルモンには様々な働きがありますが、その中でもプロゲステロンには「食欲増進」や「水分を体にため込む」といった作用があります。ダイエットを目指している方の中には、このタイミングで「効果が出ない」「運動しているのに太った」と思ってしまい、諦めてしまう方もいらっしゃいます。体重は常に上下変動をしているものですが、女性の場合はその振れ幅も大きいので、ホルモン周期も頭に入れてズームバックした長期的な視点を持つようにしましょう。
続いて気をつけていただきたいポイントに「貧血」が挙げられます。これはホルモン周期の話に関連する部分もありますが、月経期や産後の授乳期などのタイミングでは貧血症状が現れやすいので注意が必要です。また、婦人科系の疾患をお持ちの方も出血傾向等によっては貧血を起こす場合があるため、トレーニングを行う際はこれらの体調に気を配るようにしましょう！
男女の間では関節の構造にも若干の違いがあり、基本的には女性のほうが柔軟性や可動域に優れる反面、関節の安定性が低いという特徴があります。そのため「関節の不安定性」に注意しながらトレーニングを行うことが大切です。特に産後の場合は、出産のために体の関節が緩んだ状態になっているため、軽めの重量からトレーニングを行うことが推奨されます。
体の状態には性差はもちろん、個人差も大きく関係してきます。自分の体の状態をしっかりと把握したうえで、正しい知識のもとにトレーニングを行いましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【人気No.1】30分パーソナルトレーニング体験｜初心者の方におすすめ！
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/14
-
●2026/3/7
-
●2026/2/28
-
●2026/2/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（3）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（3）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（0）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（5）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（5）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（8）
- 2023年11月分（5）
もっと見る
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【人気No.1】30分パーソナルトレーニング体験｜初心者の方におすすめ！
|
|
新 規 |
¥4,400 【しっかり全身】60分パーソナルトレーニング体験｜運動経験者におすすめ！
|
|
新 規 |
¥13,200 【1ヶ月体験】30分パーソナルトレーニング 1ヶ月体験プラン（4回）
|
|
新 規 |
¥22,000 【1ヶ月体験】30分パーソナルトレーニング1ヶ月体験プラン（8回）
|
|
新 規 |
¥4,400 【友達とOK】ペアトレーニング体験（1人30分）
|
|
新 規 |
¥2,970 【整体オプション】パーソナルトレーナーが行う整体体験（30分）
|
