チェンジトウキョウ キョウドウテン
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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/19
- 50代から急加速！？『加齢』に伴う筋力低下
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
今回は『加齢に伴う筋力低下』に関するお話です。
加齢による筋力低下は20代から始まると言われており、運動やトレーニングを行っていない場合は1年で約１％の筋力低下が起こるとされています。
1年で1％と聞くと大したことはないように感じるかもしれませんが、10年後には10％、20年後には20％の筋力が失われることになります。さらに、50代頃になるとこの筋力低下のスピードが『2倍』になると言われており、10年で約20％の筋力低下が起こる計算になります。
年齢を重ねても長くしっかりと動ける体をつくるためには、この筋力低下を可能な限り防ぐことが大切です。そのためにはしっかりと筋トレや運動を行なう必要がありますが、この下降線に逆らって筋力を向上させるのは簡単なことではありません。運動を始めるのは早ければ早いほど良いので、できるだけ早く体を動かし始めるようにしましょう！
とはいえ筋トレにおいては、何歳から始めても、正しくトレーニングを行えばしっかりと筋肉をつけることができるので、不慣れな方はパーソナルトレーニングなどをぜひ活用してみてください！
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