チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/19
- ストレスで食べ過ぎる？『ストレス太り』の本当の理由
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
ストレスが溜まってイライラすると
つい食べ過ぎてしまう方、多いのではないでしょうか？
ストレスによる食べ過ぎで体重が増加する
いわゆる『ストレス太り』ですが、
この「食べ過ぎ」にはきちんとした理由があります。
まず、我々がストレスを感じると体から
ストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されます。
本来、コルチゾールは外部のストレスから
体を守る重要な役割を持っています。
しかし、その過程において、
「筋肉を分解して糖をつくり出す」
というプロセスがあります。
日々のストレスにより過剰にコルチゾールが
分泌されている人は筋肉が分解されやすく、
糖が蓄積されやすくなります。
ここに、日頃の運動不足などが重なると
蓄積された糖は消費されずに脂肪として貯蔵されます。
これが、ストレス太りが起こる理由の1つとなっています。
さらに、コルチゾールにはインスリンなどの働きを介して
「食欲を増進させる」という作用があり、
これがストレスで食べ過ぎる最大の原因となります。
これはコルチゾールによって上昇した血糖値を、
インスリンが急激に低下させた際に、
体が「空腹状態である」と勘違いするため起こります。
さらに、食欲を抑える働きのある「セロトニン」の分泌も
妨げられるため、より食欲が暴走しやすくなります。
食欲を抑えてくれる「セロトニン」の
分泌量を増やす最も簡単な方法が『運動』です。
運動を行うことでセロトニンの分泌が促進され、
食欲の増加を抑えてくれます。
運動習慣をつけ、別名「幸福ホルモン」とも呼ばれる
セロトニンを増やし、日々のストレスに打ち勝ちましょう！
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