チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/30
- 筋トレ初心者はどれくらいの期間で体が変わる？
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
トレーニング指導を行っていると、
初めてトレーニングを行う方達から、
「どれくらいの期間で効果が出るか」
という質問が多く寄せられます。
体の変化には個人差もありますが、
まず、「痩せたい」のか「筋肉をつけたい」のかで
体の変化に必要な期間は大きく変わってきます。
ただ体重を落とすことが目的であれば、
食事制限の関与が大きくなるため
１，２ヶ月で体重を減少させることは可能です。
しかし、食事を戻せば体重もすぐに戻るため、
リバウンドしやすいダイエットと言えます。
ダイエット目的の場合にも、
筋肉をつけて代謝を上げ、
痩せやすい体をつくるのが理想的です。
では、筋肉をつけるためにはどれくらいの期間が必要なのか。
一般的に、トレーニングを始めて
約「３ヶ月」くらいで筋肉がつき始めます。
最初の３ヶ月間は、
今まで使えていなかった筋肉が
使えるようになっていく時期で、
筋肉量の変化は大きくありません。
今ある筋肉をしっかり使えるようになってから、
筋肉量が増えていき、見た目の変化も大きくなります。
体を変えるには一朝一夕という訳にはいかず、
ある程度の時間と努力が必要になります。
それでも体を変えるために頑張りたいと思う方を
CHANGE TOKYO 経堂店は全力でサポートしています。
体を変えるきっかけを探している方は、
ぜひ一度、当ジムまでご相談ください。
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