チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/8
- ゴルフの飛距離アップ！筋トレによるアプローチ方法
- 多くのスポーツパフォーマンスを向上させるうえで
筋トレは効果的なアプローチのひとつと言えます。
今回は、老若男女を問わず多くの人に親しまれている
『ゴルフ』に対して効果的な筋トレについてお話していきます。
ゴルフのパフォーマンスにおいて、
筋トレが最も影響しやすいのが「飛距離」です。
そして飛距離を向上させるうえで重要な要素のひとつが
スイング時のクラブの「ヘッドスピード」となります。
バックスイングで筋の張力を生み出し、
ダウンスイングでスムーズな体幹の回旋動作を行い、
インパクトの瞬間にしっかりと地面反力を利用する。
これらをスムーズに行える「筋力」をつけることで、
クラブのヘッドスピードを向上させることができます。
ダウンスイング時に働く「大胸筋」や「広背筋」、
体幹回旋時に重要な腹斜筋や腹横筋などの「腹筋群」
などが鍛える部位としてはおすすめです。
さらに、地面反力をクラブに伝えるためには、
「お尻」や「太もも」といった下半身の筋力も大切なので、
スクワット系またはデッドリフト系のトレーニングも効果的です。
注意点としては、筋肉肥大向けのトレーニングが多いと、
体の可動域が狭まりスイングの邪魔になってしまう恐れがあります。
筋の張力をうまく活用するための「プライオメトリクストレーニング」や、
瞬発力を高める「パワー系トレーニング」を行うのがおすすめです。
スポーツパフォーマンスの向上における筋トレは、
通常の筋トレとは少し違った視点も必要になります。
そのため、パーソナルトレーニングなどを活用して
トレーナーの指導のもと行うのがおすすめです。
ゴルフのパフォーマンスを向上させたい方は、
ぜひCHANGE TOKYO 経堂店までご相談ください！
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