チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/23
- ピラティスと筋トレの違い！自分に必要なのはどっち？
- 近年、女性を中心に流行している『ピラティス』ですが、
スポーツジムなどで行う「筋トレ」とどんな違いがあるのか
疑問をお持ちの方も多いと思います。
今回は、そんなピラティスと筋トレの違いや
それぞれの効果、メリットについてお話していくので、
ジム選びを迷っている方はぜひ参考にしてみてください！
初めに、ピラティスの起源についてですが、
ピラティス考案者のジョセフ・ピラティスが
幼少期に病弱だった体を改善するために、
日々運動やトレーニングの研究を行い、
第一次世界大戦で負傷兵の『リハビリ』に
活用したのが始まりと言われています。
その後、体のバランスや柔軟性、
しなやかな動きが重要視される
「ダンサー」や「アスリート」を中心に広がり、
一般にも普及し現代のピラティスへと繋がりました。
つまり、ピラティスとは「インナーマッスル」や「柔軟性」、
「バランス能力」の向上に特化したトレーニングであり、
全身のバランスや姿勢を整えるうえで効果的であると言えます。
一般的な筋トレとピラティスの特徴を比較して、
簡単にまとめると以下の通りとなります。
〇筋トレ
・「アウターマッスル」を中心に鍛える
・「ダイエット」や「ボディメイク」などに効果的
・負荷が大きく、代謝の向上が大きい
・「筋力向上」、「脂肪燃焼」に効果的
〇ピラティス
・「インナーマッスル」を中心に鍛える
・「姿勢改善」や「ケガの予防」などに効果的
・負荷が小さく、体への負担が少ない
・「バランス向上」、「柔軟性向上」に効果的
ジムに入会してから後悔することのないように、
自分の目的や目標とする体に合わせて選択することが大切です。
そして重要なのは、どちらも継続することです！
理想の自分を手に入れるためにぜひ頑張ってみてください！
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