チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/30
- 寝不足が太る原因に！「睡眠時間」と「食欲」の関係性
- 「ダイエットを頑張っているけど、なかなか痩せられない」
もしかしたらその原因は『寝不足』にあるかもしれません。
実は、睡眠に関する数多くの研究により、
睡眠時間の短さが肥満傾向を増加させる
ということがわかってきています。
これには食欲に関わる
「ホルモン」の影響が関連しています。
睡眠不足の状態がある程度続くと、
食欲を増進させる「グレリン」
というホルモンが増加し、
反対に食欲を抑える「レプチン」
というホルモンが減少します。
これにより、必要以上に食欲が亢進し、
食べ過ぎに繋がりやすくなってしまいます。
また、睡眠不足は脳への悪影響により、
『報酬系』と呼ばれる「快感」や「欲求」に関連する
神経回路の乱れも引き起こすと言われています。
この乱れにより、糖質や脂質が豊富な食べ物に対する
欲求が普段より強くなることがわかっています。
必要以上に高カロリーの食品が食べたくなり、
体重の増加が起こりやすくなってしまいます。
特に睡眠時間が『6時間以下』になってしまうと、
これらの悪影響が顕著に現れるため注意が必要です。
普段から過食傾向にあると感じる方や、
なかなか食欲が抑えられない方は
一度睡眠時間を見直してみることをおすすめします！
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