チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/6
- 腰痛改善で鍛えるべきポイント！股関節強化の重要性
- 腰痛でお悩みの方のなかには、
改善のために「腹筋や背筋を鍛えなさい」
と言われたことがある人も多いと思います。
これら体幹の筋肉ももちろん大切ですが、
実は『股関節』周辺の筋肉を鍛えることも重要です。
股関節周辺の筋肉は、
体を支えるうえで重要な役割を持っており、
骨盤のバランスにも密接に関わっています。
そのため、股関節周辺の筋力において、
「前・後」「内・外」のアンバランスが生まれると
腰痛等の症状が起こりやすくなります。
日常生活の中では、
体の使い方に偏りが出ることが多く、
「負担のかかりやすい筋肉」と
「あまり使われない筋肉」の間で
筋力差が発生してしまっている場合があります。
この状態が続くと股関節周辺の
バランスが崩れてしまうため、
普段あまり使わない筋肉も鍛えて
バランスを整えることが大切です。
具体的には、股関節後面の
「大殿筋」や「ハムストリングス」、
外側にあたる「中殿筋」、
内側にあたる「内転筋群」を
バランス良く鍛えることが大切です。
加えて、デスクワークなどで座っている時間が長い人は、
股関節前面の筋肉の緊張が強まっている場合が多いので、
柔軟性を取り戻すような運動を行う必要もあります。
当ジムでのパーソナルトレーニングでは、
こういった目的や個人の体の状態に合わせて
『最適なトレーニング』を行うことができます。
普段から腰痛でお悩みの方や予防法に興味のある方は、
ぜひ一度CHANGE TOKYO 経堂店にご相談ください。
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