チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/5
- 筋トレした分お腹は減る？運動と食欲の意外な関係
- ダイエットを目指すうえで、まれに
「筋トレするとお腹が減って食べ過ぎるからやりたくない」
といった意見をお持ちの方がいます。
たしかに、運動によりエネルギーを消費するため、
その分お腹が減るのは当たり前のように感じます。
しかし、運動や筋トレには必要以上の食欲増進効果はなく、
むしろその逆の働きを持っていることがわかっています。
実は、ホルモンや自律神経の働きからみると
「運動は食欲を減退させる」と言えます。
運動後に分泌される「GLP-1」や
「PYY」といったホルモンには
食欲を抑える働きがあり、
反対に食欲を増進させる
「グレリン」というホルモンの
分泌を抑制する働きもあります。
自律神経の働きにおいても、
体を動かすことで交感神経が優位に働き、
満腹中枢が刺激され食欲が抑えられます。
運動不足の状態が長く続くと、
これらのホルモンや自律神経のバランスが崩れて
暴飲暴食に繋がりやすくなります。
しっかりと筋トレなどの運動で体を動かし、
ホルモンの働きにより食欲が抑えられている
「運動後30分～45分」くらいを目安に食事を摂ることで、
必要以上のエネルギー摂取を防ぐことができます。
ダイエットを目指す方は、運動を行ないながら
食欲をコントロールすることが成功への近道となるため、
積極的に体を動かすようにしましょう！
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