チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.94】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 座りっぱなしは危険！？デスクワークに潜む健康リスク
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
長時間のデスクワークが体に良くないということは、
多くの人がなんとなく感じていると思います。
しかしその反面、具体的なリスクに関して
深く理解している人は少ないようにも思います。
世界中の様々な研究データをまとめると、
１日に座っている時間が
『６～８時間以上』になると死亡率が高くなり、
座位の時間が延びるにつれてさらに
死亡率が高くなることがわかっているそうです。
さらに、１日に11時間以上座っている人は
４時間未満の人に比べて、
『総死亡率が40％も高くなる』
という研究結果もあります。
その他にもガンや認知症の発生率にも
深く関わっていることもわかっており、
長時間の座位による健康リスクは
無視できないものとなっています。
また、こまめに席を立つ人よりも
座りっぱなしでいる人のほうがリスクが高まるため、
『座りっぱなし』には特に注意が必要です。
そして、もう一つの健康被害として
多く挙げられるのが『腰痛』です。
これには座っている際の姿勢が
大きく関与しています。
体幹の筋力が弱く正しい姿勢が維持できないと、
腰にかかる負担が大きくなり腰痛が現れます。
ひどくなると腰部ヘルニアや坐骨神経痛といった
症状を引き起こす場合もあるため、
座っている姿勢も意識することが大切です。
筋トレは心臓血管系や糖代謝、
脂質代謝の機能を向上させることで、
座り過ぎによる健康リスクの低減が期待できます。
加えて体幹の筋力を鍛えることで姿勢改善を促し、
さらには認知機能の向上効果も期待できます。
普段から座っている時間が長い方、
座っている際の姿勢が悪いと感じている方は、
ぜひ筋トレに挑戦してみてください！
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