チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/29
- ダイエットのよくある失敗！体重の気にし過ぎに注意！
- ダイエットをしていると頻繁に体重計に乗り、
その数字に一喜一憂してしまう方も多いと思います。
こまめに体重を量ること自体は悪くありませんが、
その数字に振り回されすぎて、ダイエットに
失敗してしまうケースも少なくありません。
まず覚えておきたいのは、
太る痩せるに関係なく日々の体重は
増減し変動しているということです。
これは主に体に含まれる
水分量などの変化によるものです。
筋トレなどの運動では筋肉に蓄えられた
グリコーゲン(糖質)が消費されます。
その後、食事等で摂取したエネルギーが
再び筋肉中に蓄えられますが、
この時一緒に多くの水分も引き込まれるため、
その分一時的に体重は増加します。
こういった正常な体の反応を
「体重が落ちない」「むしろ体重が増えた」と
勘違いしてしまわないように注意が必要です。
また、ダイエットの方法にもよりますが、
基本的に『無理な食事制限』を行わない限りは
体重が急激に落ちていくということはありません。
特に筋トレを主軸においてダイエットを行う場合は、
筋肉がついて代謝が上がるまでに
ある程度の時間がかかることや、
筋肉が脂肪よりも重いことなどから、
初期の体重減少は緩やかになります。
そのため、体重の変化よりも
「体脂肪率」や「見た目やシルエット」の変化に
目を向けたほうが効果を実感しやすいです。
目に見える数字として正確で簡単に計測できる
「体重」はダイエットの指標としてとても便利です。
しかし、「太る・痩せる」といった体の変化を
正確に示している数字ではないということも
頭に入れておく必要があります。
体重は日々小さな増減を繰り返しながら
緩やかに減少していく形が理想です。
ぜひ、体重以外の指標と長期的な目線も合わせて
ダイエットに取り組むよう意識してみてください。
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