チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.94】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/12
- あなたはしっかり使えてる？インナーマッスルの重要性
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
全身には数多くの筋肉があり、
これらは「インナーマッスル」と
「アウターマッスル」の２つに分けられます。
よく「インナーマッスル」＝「体幹の筋肉」と
認識されがちですが、これは正確ではありません。
インナーマッスルとは、
ひとつの関節をまたぐ「単関節筋」であり、
関節の安定性に関与している筋肉を指します。
つまり、全身のあらゆる関節に
インナーマッスルは存在しています。
体幹のインナーマッスルが重要視される理由は、
体の軸となる背骨や骨盤の安定性に関与し、
さらに内臓を支える役割や
呼吸筋としての役割も持っているためです。
反対にアウターマッスルは、
複数の関節をまたぐ「多関節筋」であり、
大きく動くことで大きな力を発揮する筋肉と言えます。
本来、起き上がりや立ち上がり、
物を持ち上げるなどのあらゆる動作は
「インナーマッスル」から始まります。
まずインナーマッスルが働き関節を安定させ、
その後にアウターマッスルが働くことで
目的とする動作が行われます。
この際インナーマッスルが上手く働かないと
関節の安定性が保てなくなり、
腰や首、肩などのケガや障害に繋がります。
インナーマッスルに関しては、
筋力以上に使い方が重要となります。
正しいタイミングでインナーマッスルを
自然に働かせられるようになるためには、
繰り返しのトレーニングが必要になります。
インナーマッスルの正しい使い方をマスターするうえで、
パーソナルトレーニングは非常に効果的です。
興味のある方は、ぜひCHANGE TOKYO 経堂店の
パーソナルトレーニングをお試しください！
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