チェンジトウキョウ キョウドウテン
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- 東京都世田谷区経堂１－２２－１４
- 【口コミ★4.95】経堂駅 徒歩２分/月額16,000円～通える◎/新宿からもアクセス良◎
チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 筋トレでつくる正しい姿勢！姿勢改善のポイント
- こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店です！
最近は腰痛、肩こりの予防や
見た目の美しさを求めて、
姿勢改善を目指す方が増えてきています。
姿勢の改善には、整体やストレッチなど
様々なアプローチ方法がありますが、
筋トレによるアプローチも非常に効果的です。
整体などでは一般的に、
背骨や骨盤、肩甲骨といった
骨格の歪みを整えることで、
姿勢の改善を目指します。
しかし、この骨格の歪みには
筋力不足や筋力の不均衡が
影響している場合も多く、
そのような場合は筋トレによる
アプローチも非常に効果的です。
背骨や骨盤といった体幹部では、
前後の筋力バランス（前面では腹筋群、
後面では背筋・殿筋群）により、
骨盤が前傾または後傾しやすくなります。
これに加えて、左右のお尻や
脚の筋力バランスが崩れると
体の歪みや捻じれの原因となるため、
筋力の左右差をなくしていくことも重要です。
また、肩甲骨の動きが悪くなると
肩が内巻きになりやすく、
背中が丸まり猫背の原因となります。
背中のトレーニングでは、様々な方向へ
意識的に肩甲骨を動かすため、
肩甲骨の可動域改善効果も期待できます。
背筋に比べて胸筋が強すぎる人も
背中が丸まりやすくなるため、
このあたりもバランス良く鍛えることが大切です。
正しい姿勢を維持するためには、
インナーマッスルをしっかり鍛える必要があります。
ほとんどの筋トレ種目は、
正しいフォームをキープするうえで
多くの筋肉が動員され、
自然とインナーマッスルも鍛えられます。
そのうえで姿勢の維持、
バランスの改善に必要な筋肉に対して
アプローチしていくことが重要です。
筋トレを活用して
姿勢改善を目指していきたい方は、
一人ひとりの体に合わせた
パーソナルトレーニングが行える
CHANGE TOKYO 経堂店まで、
ぜひご相談ください！
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