ソウシンセイタイコガオキョウセイダイエットセンモンアルソワート
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アルソワート(ALSOWORT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/7
- 【重要】忘年会・新年会で太らないためのコツ
- ～食べる機会が増える時期こそ、上手に“調整”をする～
年末年始は、食事会や外食が続きやすい季節です。
「また太ってしまった…」と落ち込む方が毎年増えますが、
実は、この時期こそ”食べない”のではなく、
“食べる順番と選び方”を工夫するだけで、
体重はほとんど増やさずに過ごすことができます。
まず大切なのは、糖質から食べ始めないことです。
お寿司、パン、締めのラーメンはもちろん、
じゃがいもやかぼちゃなどの炭水化物も、
最初に食べると血糖値が一気に上がり、
脂肪として吸収されやすくなってしまいます。
最初に選びたいのは
「お刺身・焼き鳥・サラダ・海藻・大豆製品・スープ」
タンパク質と食物繊維が入ることで、
血糖値の上昇がゆるやかになり、結果的に
脂肪がつきにくくなります。
次に、飲み物の選び方も重要です。
ビールや甘いカクテル、梅酒などは糖質が高く、
太りやすい組み合わせ。
飲むなら、ハイボール、焼酎、ウイスキー、赤ワインが◎
ただし、アルコールは肝臓を使うため、
脂肪燃焼が止まるということを理解しておく
必要があります。
また、翌日に体重が増えていても、それは
脂肪ではなく“むくみ”であることがほとんど。
しっかり白湯を飲む、海藻やきのこ、
ボーンブロススープなどを取り入れるだけで、
数日で自然に戻ります。
そして一番大切なのは、忘年会・新年会を
「我慢の時間」にしないこと。
食べたい物を全部制限する必要はありません。
・最初の一口だけ気をつける。
選び方を少し工夫する。翌日に調整する。
この3つだけで、年末年始も太らずに楽しめます。
ダイエット中でも、外食やイベントは
「楽しみながら続けられる方法」が大切。
ALSOWORT式では、無理な我慢ではなく、
代謝が落ちにくい食べ方を身につけながら、
結果的にリバウンドしない体をつくっていきます。
年末年始も、うまく付き合って乗り切りましょう！
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