アンマシンキュウムラタチリョウイン
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村田治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/10
- ヘルニア・坐骨神経痛・脊椎管狭窄症について２
前回、様々な原因からの来る神経の痛みと痺れに
対してどうしたら良いか？
まず、薬を服用して治めやすくした方が良いかなと
思います。
運動やマッサージ・鍼灸を併用して治めてゆく方法を
今日はお話していこうと思います。
坐骨神経痛やヘルニア痛、脊柱管狭窄症などから
くる痺れや痛みは まず患部周辺の神経の圧迫や
神経の損傷が原因だと思います。
稀に患部だけの痛み痺れだけでなく、
離れた部分や関連のある部分に放散痛とかが
出ることもあります。
まず、痛みのある場合は、
頑張り過ぎないようにします。
いわゆる強い刺激ややり過ぎは良くないと考えてください。
今回は特に坐骨神経痛を例にお話を進めます。
まず薬などで痛み痺れを軽くして
痛みや痺れのある周辺の筋肉！
お尻の筋肉（大臀筋、中殿筋、梨状筋）、体幹、大腿の筋肉
などの骨盤を支える筋肉を強化したりやわらげてあげる！
そうすれば神経の圧迫を減らすことが出来るのと
骨盤を安定させて動きをスムーズにする事ができる。
運動法、マッサージ鍼灸 定期的に行うことで
ストレッチ効果、筋肉の緊張をなくすことを
目標に無理をしないのが大切です。
運動法は正しく行う！間違った方法だとかえって
痛めることもあるのでゆっくり丁寧に行って欲しいです。
運動法の紹介！
ピップリフト
仰向けで膝を立てお尻をゆっくり持ち上げる。
サイドレッグレイズ
横向きに寝て上の脚を上げる。
ドローイン
仰向けで膝を立て息を吐きながらお腹を凹ませてキープする。
バックキック
四つん這いで片足を後ろに伸ばしお尻と背中を鍛える。
スクワット
ひざを90度まで曲げゆっくり腰を落とす。
秒数や力加減は適宜強くしていく！
詳しくは是非ご相談下さい。
次回は僕が息子にやってもらっている方法と
ぼくが行っている筋トレを少し紹介していくつもりです。
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