リラクゼーションマッサージ モミマル オオザイテン
- リラク
- 大分県大分市角子原１丁目２－１４
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もみまる 大在店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/24
- 4月に起こりやすい怪我
- こんにちはもみまる大在店です！
もうすぐ4月ですね
実は4月は激しい寒暖差による筋肉の硬直、新生活のストレス、急な活動量の増加が原因で、
ギックリ腰が多発する時期なんです！
朝晩の冷え込みで硬くなった筋肉が、引っ越しや大掃除、急な動作で負荷がかかり
損傷しやすくなります。
4月のぎっくり腰の主な原因
・寒暖差による筋肉の硬直: 昼夜の気温差が自律神経を乱し、血流を悪くして筋肉を硬くする。
・急な活動量の増加: 衣替え、大掃除、引っ越しなどで重い物を持つ機会が増える。
・環境変化のストレス: 4月の新年度のストレスや疲労が筋肉の緊張につながる。
・花粉症のくしゃみ: 強烈なくしゃみが引き金となり、腰に負担をかける。
予防と対策
・朝はゆっくり活動開始: 起き抜けにすぐ動かず、布団の中で軽く体を動かして温める。
・お風呂で温まる: 入浴で筋肉の緊張をほぐす。
・正しい姿勢と動作: 重い物を運ぶ際は膝を曲げて腰を落とし、反動をつけない。
・こまめなストレッチ: 春の気温変化に対応するため、日頃から筋肉を柔らかく保つ。
もしぎっくり腰になってしまった場合は、無理に動かさず、初期は冷やして（アイシング）
安静にしてください。
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