フェムケアデリケートゾーン・ダイエット相談室 Tiara【ティアラ】
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ティアラ(Tiara)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 熟睡ゴールデンタイム
- 【熟睡のゴールデンタイムを知っていますか？】
実は、私たちの身体は
夜22:00～2:00の間に最も深い眠りに入りやすいと言われています。
この時間帯は
成長ホルモンの分泌が活発になり
・お肌の修復
・女性ホルモンのバランス調整
・疲労回復
・自律神経のリセット
など、美容と健康にとても大切な時間です。
逆にこの時間にしっかり眠れていないと
どれだけ長く寝ても
・疲れが取れない
・肌荒れしやすい
・ホルモンバランスが乱れる
といった不調につながりやすくなります。
そして2:00以降は
朝に向かって徐々に眠りが浅くなっていくため
「何時に寝るか」がとても重要です。
質の良い眠りをとるためには
1 22:00～23:00にはベッドに入る
2 寝る前はスマホを控える
3 身体を温めてから眠る
4 呼吸をゆっくり整える
この習慣を意識するだけでも
眠りの質は大きく変わります。
女性の身体はとても繊細だからこそ
「ただ寝る」のではなく
「質の良い睡眠」を意識することが大切です。
フェムケアや骨盤ケアと同じように
睡眠も美しさを育てる大切な習慣です。
日々頑張っているご自身の身体を
しっかり休ませてあげましょう。
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投稿者
tiara
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