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アイビー 恵比寿(ivy)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/26
- 後頭部の簡単セルフケア
- こんにちは!
新感覚ドライヘッドスパ 専門店ivy恵比寿でございます。
頭が重い!目が疲れている!
そんな悩みをドライヘッドスパ専門店なのでお客様からお伺いします。
「首の後ろや後頭部が重いのに、自分ではほぐしにくい」
そんなお悩みはありませんか?
後頭部は手が届きにくく、力も入れづらいため、セルフケアが難しいと感じる方が多い部分です。ですが、ちょっとしたコツでしっかり緩めることができます。
まずおすすめなのが「手で支えるケア」。両手を後頭部に当てて、頭の重さを手に預けるように軽く支えます。そのまま顎を少し引いて10秒キープ。これを数回繰り返すだけでも、後頭部の緊張がやわらぎやすくなります。強く押す必要はなく、“重さを預ける”イメージがポイントです。
次に「壁や椅子を使う方法」。壁に後頭部を軽く当てて、ゆっくり左右に小さく揺らします。もしくは、丸めたタオルやクッションを後頭部に当てて寄りかかるのも効果的です。ピンポイントで圧がかかることで、深い部分の緊張がゆるみやすくなります。
さらに「耳の後ろをつまむケア」もおすすめです。耳の付け根を軽くつまんでゆっくり回したり、上下に動かすことで、後頭部周りの筋肉がゆるみやすくなります。ここは自律神経とも関係が深いポイントです。
後頭部が硬いと、眠りが浅くなったり、目の疲れや頭の重さにつながることもあります。
手が届きにくい場所だからこそ、無理なくできる方法でケアを続けてみてください。
マシンやハンドで、自分の手ではほぐし切れない箇所もしっかり圧でケアをしていきます!
ぜひ一度お試しくださいませ!
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恵比寿駅徒歩3分
新感覚ドライヘッドスパ専門店 ivy恵比寿
完全個室/睡眠改善 /眼精疲労
東京都渋谷区恵比寿1-22-3 #706
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投稿者
菊地 舞_
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