ピースシンキュウセイコツイン フルカワバシイン
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ピース鍼灸整骨院 古川橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- ダイエット成功のカギは「栄養バランス」にあ
- ダイエットというと「食べない」「糖質を抜く」といった極端な方法を思い浮かべる方も多いですが、実はそれが痩せにくい体を作ってしまう原因になることがあります。体脂肪を効率よく減らすために重要なのは、摂取カロリーよりも「栄養バランス」です。
特に意識したいのが、たんぱく質・脂質・炭水化物の三大栄養素。中でもたんぱく質は、筋肉や代謝を維持するために欠かせません。たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちて「食べていないのに痩せない」状態に陥りやすくなります。
また、脂質もダイエット中に避けられがちですが、ホルモンバランスを整える重要な栄養素です。良質な脂（魚・ナッツ・オリーブオイルなど）を適量摂ることで、脂肪燃焼しやすい体づくりにつながります。
無理な制限ではなく、体に必要な栄養を正しく摂ることが、リバウンドしにくいダイエットの近道です。健康的に痩せたい方は、まず「何を抜くか」ではなく「何を摂るか」を意識してみましょう。
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