ピースシンキュウセイコツイン フルカワバシイン
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- 大阪府門真市速見町８－２４ 山本第一ビル１０５号
- 京阪本線【古川橋駅】から徒歩6分
ピース鍼灸整骨院 古川橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/5
- お正月を終えてからのやるべきこと！
- お正月明けは、生活リズムの乱れや運動不足により、
姿勢不良・肩こり・腰痛が一気に悪化しやすい時期です。
症状を改善・再発予防するためには、日常習慣の見直しが欠かせません。
1. 朝の姿勢リセット習慣（1日3分）
起床後は、寝ている間に固まった身体を動かすことが重要です。
両手を上に伸ばして深呼吸を3回
肩を前後にゆっくり10回ずつ回す
首を前後・左右に無理のない範囲で動かす
ピース鍼灸整骨院 古川橋院では、
朝の簡単な動きだけでも肩こり・腰痛予防になるとお伝えしています。
2.座り姿勢の見直し（姿勢不良・肩こり対策）
長時間の座り姿勢は、猫背や肩こりの原因になります。
正しいポイント
骨盤を立てて座る
背もたれを軽く使う
画面は目線の高さに近づける
30～60分に1回は立ち上がる
デスクワークが多い方ほど、
「姿勢を意識する時間」を作ることが大切です。
3.スマホ・テレビ時間の首ケア
下を向く時間が長いほど、首や肩への負担は増えます。
スマホは目線の高さで操作
テレビ視聴時は顎を突き出さない
使用後は首・肩を軽く回す
ストレートネックや慢性的な肩こりの予防につながります。
4.腰痛を防ぐ日常動作
何気ない動作が腰痛を悪化させることがあります。
椅子から立つ時は脚の力を使う
前かがみだけで起き上がらない
物を持つ時は膝を曲げる
動作指導を行うことで腰痛が楽になる方が多くいらっしゃいます。
5.冷えを防ぐ生活習慣
冬場の冷えは筋肉を硬くし、痛みを長引かせます。
首・肩・腰を冷やさない
シャワーだけでなく湯船に浸かる
寝る前に軽いストレッチを行う
血流を良くすることが、回復力アップのポイントです。
姿勢不良・肩こり・腰痛は
日常のクセと身体の歪みが積み重なって起こります。
セルフケアだけで改善しない場合は、
身体のバランスを整える専門的な施術が必要です。
症状の根本原因を見極め、再発しにくい身体づくりをサポートしています。
お正月明けは、身体を整え直す絶好のタイミング。
今年こそ不調を繰り返さない身体を目指しましょう。
【アクセス】
京阪本線古川橋駅 徒歩6分 #門真市＃守口市＃四條畷市＃鶴見区＃寝屋川市＃大東市＃大和田＃萱島＃古川橋 #西三荘＃旭区＃新森古市＃関目＃東大阪市
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