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投稿日：2026/3/18
- 朝起きると腰が痛い人」の原因と正しい対処法｜
- 「朝起きると腰が痛い人」の原因と正しい対処法｜
朝起きたときに腰が痛い…そんな症状でお悩みの方は非常に多くいらっしゃいます。
「寝ているだけなのに、なぜ痛くなるの？」と疑問に思う方も多いのではないでしょうか。
実はこの症状、寝ている間の姿勢や体の状態が大きく関係しています。
まず一つ目の原因は、筋肉の硬さです。
日中のデスクワークやスマートフォンの使用により、腰やお尻周りの筋肉が硬くなっていると、寝ている間に血流が悪くなり、朝起きたときに痛みとして現れます。
二つ目は、寝返りの少なさです。
本来、人は一晩で20回前後の寝返りを打つことで体への負担を分散しています。しかし、筋肉が硬い方や疲労が強い方は寝返りが減り、同じ姿勢が続くことで腰に負担が集中してしまいます。
三つ目は、骨盤や姿勢の歪みです。
普段から猫背や反り腰の姿勢が続いていると、寝ている時にも腰に負担がかかりやすくなり、起床時の痛みにつながります。
では、どうすれば改善できるのでしょうか？
まず大切なのは、寝る前の簡単なストレッチです。
特にお尻や太ももの筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減できます。
次に、寝具の見直しも重要です。
柔らかすぎるマットレスや合っていない枕は、腰に余計な負担をかけてしまいます。
そして何より大切なのは、日常の姿勢改善です。
日中の姿勢が整うことで、寝ている間の負担も自然と減っていきます。
もし朝の腰痛が続く場合は、体のバランスが崩れているサインかもしれません。
そのまま放置してしまうと、ぎっくり腰や慢性的な腰痛につながる可能性もあります。
当院では、痛みのある部分だけでなく、根本原因である姿勢や骨盤のバランスを整える施術を行っています。
朝の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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