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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/20
- 座ると腰が痛い原因と改善法
- 長時間座っていると腰が痛くなる…そんなお悩みを抱えている方は非常に多く、特にデスクワークや運転が多い方に多く見られる症状です。実はこの腰痛、単なる疲れではなく、日常の姿勢や体の使い方に大きな原因があります。
まず大きな原因の一つが、姿勢の崩れです。
座っていると無意識に背中が丸まり、いわゆる猫背の状態になりやすくなります。この姿勢は骨盤が後ろに倒れ、腰の自然なカーブが失われるため、腰周りの筋肉に大きな負担がかかります。その結果、長時間座ることで痛みが出やすくなります。
次に、同じ姿勢を続けることも問題です。
人の体は動くことで血流が促され、筋肉の緊張も緩和されます。しかし座りっぱなしの状態が続くと、筋肉が固まり血流が悪くなり、疲労物質が溜まって腰の痛みにつながります。
さらに、股関節やお尻の筋肉の硬さも関係しています。
これらの筋肉が硬くなると骨盤の動きが悪くなり、座っているだけでも腰に負担が集中してしまいます。特に運動不足の方や、普段からあまり体を動かさない方は注意が必要です。
では、どのように対処すれば良いのでしょうか？
まず意識したいのは、正しい座り方です。
骨盤を立てて座り、背筋を軽く伸ばすことで腰への負担を軽減できます。また、足を組むクセがある方は骨盤の歪みにつながるため、避けましょう。
次に、こまめに体を動かすことが大切です。
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かしたり、ストレッチを行うことで筋肉の緊張を和らげることができます。
それでも痛みが続く場合は、姿勢や骨盤のバランスが崩れている可能性があります。放置してしまうと慢性的な腰痛へとつながることも少なくありません。
当院では、腰痛の原因となる姿勢や体のバランスを整え、根本から改善を目指した施術を行っています。座っていると腰が痛くなる方は、ぜひ一度ご相談ください。
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