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三田駅前整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 膝の痛みについて
- 膝の痛みは、年齢に関係なく多くの方が悩まれている症状の一つです。
歩くと痛い、階段の上り下りがつらい、立ち上がるときに違和感があるなど、日常生活に大きく影響を与えることも少なくありません。
まず一つ目の原因は、筋肉の硬さや筋力の低下です。
太ももやお尻の筋肉は、膝への負担を支える重要な役割を持っています。しかし、運動不足や長時間の座り姿勢が続くとこれらの筋肉が弱くなり、膝にかかる負担が増えてしまいます。その結果、痛みとして現れるのです。
次に、股関節や骨盤の動きの悪さも影響します。
股関節の動きが悪いと、その分の負担を膝が補おうとするため、膝に過剰なストレスがかかります。また、骨盤の歪みがあると体の重心が偏り、片側の膝ばかりに負担がかかることもあります。
さらに、歩き方や姿勢のクセも見逃せません。
例えば、内股や外股、足を引きずるような歩き方は、膝にねじれの力を加えてしまい、痛みの原因になります。無意識のクセほど長期間続きやすく、慢性的な膝痛につながることがあります。
では、どのように対処すればよいのでしょうか？
まず大切なのは、膝だけに注目しないことです。
膝の痛みは結果であり、原因は他の部位にあることが多いため、体全体のバランスを見直すことが重要です。
次に、太ももや股関節周りの柔軟性を高めることです。
ストレッチなどで筋肉をほぐすことで、膝への負担を軽減することができます。また、無理のない範囲で筋力をつけることも大切です。
さらに、日常の動作を見直すこともポイントです。
立ち上がるときや歩くときの姿勢を意識するだけでも、膝への負担は大きく変わります。
膝の痛みを放置してしまうと、悪化して歩行に支障が出ることもあります。早めのケアが、改善への近道です。
当院では、膝だけでなく骨盤や姿勢、筋肉のバランスを総合的に評価し、根本からの改善を目指した施術を行っています。膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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