サンテシンキュウインセイコツイン
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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/24
- 【簡単解説】O脚・X脚の意外な原因について！
- 皆さんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院です！
今回は『O脚・X脚意外な原因』についてです！
「脚の形が気になる」「膝がくっつかない」「膝だけ当たる」――それはO脚・X脚の可能性があります。
見た目だけでなく、放置すると膝や腰の不調につながることも。ここでは原因をわかりやすく解説します。
■ O脚とは？
両足をそろえて立ったとき、膝の間が開いてしまう状態をO脚（内反膝）といいます。脚全体がアルファベットの「O」のように見えるのが特徴です。
■ X脚とは？
両足をそろえたとき、膝はくっつくのに足首が離れる状態をX脚（外反膝）といいます。脚が「X」の形に見えます。
〇 O脚・X脚の主な原因
1. 姿勢の乱れ
猫背や反り腰、片足重心など、日常の姿勢のクセが骨格バランスを崩します。
2. 骨盤のゆがみ
骨盤は体の土台です。骨盤が前傾・後傾・左右差を起こすと、脚のラインに影響します。
3. 筋力バランスの崩れ
太もも内側・外側の筋肉のバランスが崩れると、膝の向きが変わります。
特に内もも（内転筋）の弱さはO脚の原因になりやすいです。
4. 歩き方のクセ
・内股歩き
・ガニ股歩き
・すり足歩き
こうしたクセが積み重なることで変形が進みます。
5. 成長期の影響
子どものO脚・X脚は成長過程で一時的に見られることもあります。多くは自然に改善しますが、強い変形は専門医の確認が必要です。
■ 放置するとどうなる？
・膝の痛み
・変形性膝関節症のリスク
・腰痛や股関節痛
・むくみや疲れやすさ
見た目だけでなく、将来的な不調の原因になることもあります。
■ まとめ
O脚・X脚の多くは、
・ 姿勢
・ 骨盤バランス
・ 筋力の偏り
・ 生活習慣
が関係しています。
早めに気づき、ストレッチや筋力改善を行うことが大切です
サンテ鍼灸整骨院ではO脚・X脚の原因である姿勢や骨盤に対して施術することができます！
O脚・X脚でお悩みの方は遠慮なくご相談ください！
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