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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 【簡単解説】痩せるために必要不可欠！代謝について
- 皆さんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院です！
今回は痩せるために必要な『代謝』についてです！
代謝（たいしゃ）とは、私たちの体の中で常に行われている「物質を作る・分解する」働きのことをいいます。
生命活動を維持するために欠かせない重要な仕組みです。
〇代謝の基本的な意味
代謝は大きく分けて、次の2つに分類されます。
1. 同化（どうか）
体に必要な物質を作り出す働きです。
例
・食べた栄養から筋肉や細胞を作る
・たんぱく質を合成する
2. 異化（いか）
体内の物質を分解してエネルギーを生み出す働きです。
例
糖を分解してエネルギーを作る
脂肪を燃焼させる
この「作る」と「分解する」のバランスによって、私たちの体は健康を保っています。
〇基礎代謝とは？
よく耳にする「基礎代謝」とは、何もしていなくても消費されるエネルギー量のことです。
・呼吸
・心臓の鼓動
・体温の維持
・内臓の働き
など、生きているだけで使われるエネルギーを指します。
基礎代謝が高いと、エネルギーを消費しやすくなり、太りにくい体質になりやすいといわれています。
〇代謝が低下するとどうなる？
代謝が落ちると、次のような変化が起こりやすくなります。
・太りやすくなる
・冷えやすくなる
・疲れやすい
・肌のターンオーバーが乱れる
特に加齢とともに基礎代謝は徐々に低下する傾向があります。
◎代謝を上げるためのポイント
日常生活の中でできる工夫をご紹介します。
・ 筋肉量を増やす（筋トレ）
・ バランスの良い食事（たんぱく質を意識）
・ 十分な睡眠
・ 体を冷やさない生活
無理のない習慣づくりが大切です。
〇まとめ
代謝とは、生命を維持するための体内の化学反応の総称です。
「同化」と「異化」という2つの働きによって成り立っています。
健康や美容、ダイエットにも深く関わる重要な仕組みなので、日頃から意識して生活することが大切です。
◎サンテ鍼灸整骨院では代謝を上げる為に必要不可欠な筋肉、インナーマッスルを鍛えるトレーニングもありますので気になる方は遠慮なくご相談ください！
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