サンテシンキュウインセイコツイン
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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/9
- 【要チェック】あなたは大丈夫？猫背チェックリスト！
- 皆さんこんにちは！諫早市鷲崎町にあるサンテ鍼灸整骨院です！
今回は『猫背チェックリスト』についてです！
猫背チェックリスト
次の項目にいくつ当てはまるかチェックしてみましょう。
□ スマホを見るとき、顔が前に出ている
□ パソコン作業中に背中が丸くなる
□ 長時間座ると腰や背中が痛くなる
□ 写真を撮ると首が前に出ている
□ 肩こりが慢性的にある
□ 呼吸が浅いと感じる
□ 椅子に座るとすぐ背もたれに寄りかかる
□ 立っているときにお腹が前に出る
□ デスクと目線の高さが合っていない
□ 気づくと顎が前に突き出ている
◎判定
0～2個
姿勢は比較的良好です。今の姿勢を意識して維持しましょう。
3～5個
軽い猫背の可能性があります。ストレッチや姿勢改善を意識すると良いでしょう。
6個以上
猫背の可能性が高いです。日常の姿勢やデスク環境を見直しましょう。
猫背が引き起こす可能性のある症状
・肩こり
・首こり
・腰痛
・頭痛
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
これらは姿勢の崩れと関連していることがあります。
〇ワンポイント改善アドバイス
1日数回、次の姿勢を意識しましょう。
・頭のてっぺんを上に引っ張られるイメージ
・肩を軽く後ろに引く
・胸を少し開く
・顎を軽く引く
これだけでも猫背予防に役立ちます。
サンテ鍼灸整骨院は猫背や姿勢に対するメニューもあります！
お身体のことで気になることがありましたら遠慮なくご相談ください！
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