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どんぐり鍼灸院/接骨院

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どんぐり鍼灸院 接骨院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/3/27
肩こりと肩甲骨の関係
肩こりは、現代社会において広く見られる身体の不調の1つです。
肩こりの原因の1つとして、肩甲骨の位置や動きの乱れが挙げられます。




肩甲骨の固定化: 肩甲骨は、背中の筋肉によって支えられています。
しかし、デスクワークや長時間の座り作業などで姿勢が悪くなると、肩甲骨が固定化してしまい、周囲の筋肉が緊張して肩こりを引き起こす原因となります。

肩甲骨周りの筋肉のバランスの乱れ: 肩甲骨の周りには、僧帽筋や菱形筋などの筋肉があります。
これらの筋肉のバランスが崩れると、肩甲骨の動きが制限され、肩こりが引き起こされる可能性が高まります。

姿勢と肩甲骨の位置: 良好な姿勢を保つためには、肩甲骨が背中にしっかりと寄り添い、正しい位置にあることが重要です。
しかし、前傾姿勢や猫背などの姿勢の悪化によって、肩甲骨が前に突き出し、肩こりを引き起こす可能性があります。



肩甲骨の正しい位置と動きを保つ方法

ストレッチ: 肩甲骨周りの筋肉をストレッチすることで、柔軟性が向上し、肩甲骨の正しい位置と動きを促進します。
特に背中や肩のストレッチを取り入れると効果的です。

筋力トレーニング: 肩甲骨を支える筋肉を鍛えることで、姿勢を正しい位置に保ち、肩こりを予防します。
ローイングやプルアップなどの背中の筋力を鍛えるエクササイズが有効です。

姿勢の意識: 日常生活での姿勢に意識を向けることが重要です。
デスクワークやスマートフォンの使用時には、背筋を伸ばし、肩甲骨を背中に引き寄せるよう心がけましょう。


肩こりと肩甲骨の関係は密接であり、肩甲骨の位置や動きの乱れが肩こりを引き起こすことがあります。
正しい姿勢の維持や適切なストレッチ、筋力トレーニングなどを行うことで、肩甲骨の健康を保ち、肩こりを軽減することができます。




肩こりと肩甲骨の関係_20260327_1

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どんぐり鍼灸院 接骨院 吉野 泰司
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投稿者
どんぐり鍼灸院 接骨院 吉野 泰司

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どんぐり鍼灸院 接骨院のブログ(肩こりと肩甲骨の関係)/ホットペッパービューティー

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