【ハーブピーリング専門/美肌育成研究】育肌美研（自由が丘サロン）
イクハダビケン ジユウガオカサロン
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- 自由が丘徒歩8分/奥沢14分[ハーブピーリング/毛穴/ニキビケア/シミ/フェイシャル]
育肌美研 自由が丘サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 「肌」がキレイになる食べ物ランキング（代表的食材）
- こんにちは！ハーブピーリングの「育肌美研」です♪
スキンケアを頑張っているのに、なんだか肌が整いにくい…。
そんな時は、外側だけでなく「食べるもの」を見直してみるのも大切です。今回は、美肌づくりを内側からサポートしてくれる代表的な食材を、ランキング形式でご紹介します。◆10位 バナナ
ビタミンB群が豊富で、肌の代謝を内側からサポート
◆9位 トマト
リコピンが紫外線ダメージから肌を守りやすくする
◆8位 アボカド
良質な脂質が乾燥を防ぎ、しっとり肌を支える
◆7位 ヨーグルト
腸内環境を整え、肌荒れしにくい土台づくりに役立つ
◆6位 納豆
発酵パワーで巡りを整え、くすみにくい肌へ導く
◆5位 サーモン
アスタキサンチンがハリ不足を内側から支える
◆4位 ナッツ類
ビタミンEが酸化を防ぎ、若々しい印象を保つ
◆3位 卵
良質なたんぱく質が肌の材料となり、弾力をサポート
◆2位 ほうれん草
鉄分とビタミンで血色感のある肌づくりを後押し
◆1位 大豆製品
イソフラボンが肌のうるおいとハリを内側から支える
毎日の食事は、未来の肌をつくる大切な積み重ねです。
無理なく取り入れながら、外側のケアと一緒に美肌を育てていきましょう！
根本から美肌を手に入れたい方、
ぜひ一度ご相談ください(^^♪
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ハーブピーリング専門 育肌美研（自由が丘サロン）
@ikuhada_biken
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