リンパアンドキンマクリリース アンマ アンナ
- リラク
- エステ
- 大阪府大阪市中央区東心斎橋１丁目６-１５Diore・Crest東心斎橋６０３号室
- 長堀橋駅、心斎橋駅から徒歩5分
アンマ アンナ(amma anna)のブログ
プライベート
投稿日：2025/8/6
- 夏バテ防止に！高タンパク＆ネバネバ冷やし蕎麦レシピ
- 暑さや冷房で体力を消耗しやすい夏。
食欲も落ちて、つい冷たい麺だけで済ませてしまいがちですが、それだと栄養が不足し夏バテの原因に…。
そこでおすすめなのが、十割蕎麦をベースにした高タンパク＆ネバネバ食材たっぷりの冷やし蕎麦です。★十割蕎麦でしっかりタンパク質補給★
一般的な麺と比べて、十割蕎麦はタンパク質量が多く、必須アミノ酸やポリフェノール（ルチン）も含んでいます。筋肉や血管の健康維持に役立ち、夏バテ予防にぴったり。
★ネバネバ食材で胃腸を守る★
山芋、オクラ、納豆などに含まれるネバネバ成分（ムチン様物質）は、胃粘膜を保護し、タンパク質の消化吸収をサポート。食欲が落ちている時でもツルッと食べやすいのが魅力です。【材料（1人前）】
* 十割蕎麦（乾麺80g）
* 納豆 1パック（45g）
* 山芋すりおろし 50g
* オクラ 50g（茹でて輪切り）
* 卵黄 1個
* 梅干し 1個
* 大葉 1枚（刻む）
* 刻み海苔 適量
* 麺つゆ（ストレート100ml）
【作り方】
1. 蕎麦は茹でた後、冷水でしっかり締める。
2. 器に蕎麦を盛り、納豆・山芋・オクラ・卵黄・梅干し・大葉・刻み海苔を彩りよくのせる。
3. 食べる直前に麺つゆをかけて完成。
栄養成分（1人前・推定値）
エネルギー：約495kcal／タンパク質：約21.5g／脂質：約9.8g／炭水化物：約77.4g（糖質：約69.5g（糖類約9.4g デンプン約60.1g）・食物繊維：約7.9g）／ビタミンB群、ビタミンK、カリウム、マグネシウム、鉄、ルチンなど。
【ポイント】
* 卵黄を温泉卵に変えるとよりマイルドに
* 麺つゆは冷やしておくとより美味しい
* 梅干しの酸味で食欲アップ、クエン酸で疲労回復夏に不足しがちなタンパク質・ビタミン・ミネラルを一皿で補える完全食的レシピ。
「食欲がないけどしっかり栄養を摂りたい」そんな時にぜひ試してみてください！
サロンの最新記事
-
●2025/12/31
-
●2025/12/24
-
●2025/10/31
-
●2025/10/21
-
●2025/10/21
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（2）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（9）
もっと見る
アンマ アンナ(amma anna)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥7,800 ★人気NO.1★オイルリンパ＋全身筋膜リリース120分7800円
|
|
全 員 |
¥4,500 ★人気NO.2★首肩こり★経絡エステマッサージ筋膜リリース70分4500円
|
|
全 員 |
¥4,500 ★人気NO.3★超美脚★足ツボ＋リンパマッサージ＋筋膜リリース70分4500円
|
|
全 員 |
¥7,800 ★120分下半身完全攻略コース★足ツボ×バキュームRF×筋膜リリース×リンパ
|
|
全 員 |
¥3,800 ★首/肩こり特化★ゴリゴリ首肩リンパ解放・吸引ラジオ波&筋膜リリース60分
|
|
全 員 |
¥5,800 ★人気急上昇★筋膜リリース＋アロマリンパ＋フットマッサージ 90分 5800円
|
