KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- ハッピーバレンタイン♪
カカオの健康効果について
体を整えるために、運動や食事に気を配っている方も多いと思います！
その中で、間食の選び方も意外と重要です。
実は「カカオ」は、上手に取り入れることで健康をサポートしてくれる食品の一つです。
今回は、カカオの主な健康効果についてご紹介します！
1. 抗酸化作用
カカオには「カカオポリフェノール」が豊富に含まれています。
ポリフェノールには、体内の活性酸素を抑える抗酸化作用があります。
これは、老化予防や生活習慣病のリスク低減に関わる重要な働きです。
2. 血流の改善
カカオポリフェノールには、血管を広げる作用があると報告されています。
血流が良くなることで、
・冷え
・むくみ
・肩こり
の改善が期待できます。
体の巡りを整えるサポートとして取り入れるのも一つの方法です。
3. メンタルサポート
カカオに含まれる「テオブロミン」には、穏やかなリラックス作用があります。
また、マグネシウムも含まれており、神経の安定に関わります。
ストレスを感じやすいときに、少量を楽しむことで気分転換になることもあります。
4. 腸内環境の改善
カカオには食物繊維も含まれています。
腸内環境が整うことで、
・免疫力の維持
・肌トラブルの予防
・体調の安定
につながる可能性があります。
摂取のポイント♪
健康目的で取り入れる場合は、カカオ70％以上の高カカオチョコレートがおすすめです。
目安は1日20～25g程度。
食べ過ぎには注意しましょう。
運動習慣とあわせて、内側からのケアとして上手に取り入れていきたい食品ですね！
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