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メルシー オキナワ(Merci Okinawa)のブログ
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投稿日：2024/8/23
- 血液サラサラ～血の巡りが良くなる習慣◎
- 8月終盤になりましたね。
○夏の暑さと湿度
○オリンピック観戦による寝不足
○子供の夏休み
人それぞれ要因は違いますが、
やっぱりこの頃は
カラダがお疲れモードの方が多い印象です。
今回の内容は、血の巡りがよくなる方法をお伝えします＾＾
１、ウォーキング、運動
運動と聞くとハードル高く感じる方にオススメなのが、
ちょっとキツい程度の早歩きとゆっくり歩きを交互にする
インターバルウォーキング◎
2、入浴
温まることで、血行がよくなる温熱効果があります。
実は入浴は手軽で優れた健康方法です♪
3、睡眠
睡眠不足が続くと、交感神経優位になり血管が収縮するため
血行不良に、、。
23時までに寝ると◎
4、ストレス発散
ストレスの影響により気の巡りが停滞すると、血流が悪くなる原因に。
自分が喜ぶ事や時間が大切です♪
好きなことから取り入れてみてくださいね！
5、血を補う食材
なつめ、鶏肉、くこのみ、人参、黒ごまを積極的に◎
髪の毛やお肌の乾燥、立ちくらみ、経血量が少ないなどは
血が不足しているサインです。
血の巡りが悪くなると、様々な不調や病気の原因になります。
ぜひ、続けられそうな事から参考に活用されてくださいね。
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