ピラティススタジオリリー
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リリー(LILY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/9
- デスクワーク腰痛は筋トレよりピラティスが効果◎
- 【デスクワーク腰痛は筋トレよりピラティスが向いている理由】
長時間のデスクワークで腰痛を感じている方はとても多いですが、「筋トレを頑張っているのに良くならない」と感じていませんか？
実は、デスクワークによる腰痛の多くは“筋力不足”だけが原因ではありません。
・なぜ筋トレだけでは改善しにくいのか
座り姿勢が長く続くと、呼吸が浅くなり骨盤や背骨の位置が崩れやすくなります。その状態で強い筋トレを行うと、かえって腰周りの負担が増えてしまうこともあります。
つまり、必要なのは「鍛える前に整えること」です。
・ピラティスが向いている理由
ピラティスでは、インナーマッスルや呼吸を使いながら体幹を安定させ、正しい姿勢で身体をコントロールする力を養います。
無理に負荷をかけるのではなく、身体の使い方そのものを見直すため、デスクワークによる慢性的な腰の違和感と相性が良いと言われています。
・腰痛改善の第一歩は“姿勢の再教育”
ストレッチや筋トレで変化を感じにくかった方こそ、まずは姿勢や呼吸のクセを見直してみることが大切です。
ピラティススタジオLILYでは、一人ひとりの身体の状態に合わせて無理なく動きをサポートしています。デスクワークによる腰のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！
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