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リリー(LILY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 呼吸が浅いと体型が崩れる？
- 呼吸が浅いと体型が崩れる？
「最近なんだか姿勢が崩れてきた気がする」
「下腹だけぽっこり出てきた」
それ、もしかすると呼吸の浅さが原因かもしれません。
◯呼吸と姿勢はつながっている
呼吸は“肺”だけでしているわけではありません。
実は、横隔膜・肋骨・骨盤底筋・腹横筋など、体幹のインナーマッスルと深く関係しています。
呼吸が浅くなると…
・横隔膜がしっかり動かない
・体幹がうまく使えない
・お腹の支えが弱くなる
結果として、
反り腰・猫背・ぽっこりお腹につながります。。
◯なぜ呼吸は浅くなるの？
・スマホ姿勢
・デスクワーク
・ストレス
・運動不足
現代の生活は、呼吸が浅くなりやすい環境です。
浅い胸式呼吸ばかりになると、首や肩が緊張しやすくなり、さらに姿勢が崩れていきます。
◯ピラティスは“呼吸から整える”
ピラティスではまず、
肋骨を広げる呼吸
横隔膜を使う呼吸
を丁寧に練習します。
呼吸が変わると、
・体幹が安定する
・姿勢が自然に伸びる
・無駄な力みが抜ける
体型は「鍛える前」に「整える」ことが大切です。
体重が変わらないのにスタイルが変わる人。
その違いは、呼吸の質かもしれません。
まずは深く、ゆっくり息を吐くことから。
姿勢は、呼吸から変わります。
当店は空き枠が少なくなってきております。
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