アリエルジャパン フィットネスジム
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- 栃木県真岡市並木町１丁目５-５ ワタナベビル ２Ｆ
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アリエルジャパン(Ariel Japan)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/12
- 暑くなったら気をつけること
- 1. 暑さに慣れる「暑熱順化（しょねつじゅんか）」
気温が高い日が増えてきたら、少し汗をかくような運動を取り入れ、身体を暑さに慣らします。
ウォーキングや軽い筋トレ： 朝や夕方など、涼しい時間帯に行う。
お風呂タイム： シャワーだけで済まさず、38～40度くらいのぬるめのお湯に浸かる。
汗をかく習慣： じんわりと汗をかく練習をして、体温調節機能を高める。
文部科学省後援 健康管理検定
文部科学省後援 健康管理検定
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2. 水分補給の習慣化
「喉が渇いた」と感じた時にはすでに脱水が始まっているため、意識的に水分を摂る習慣をつけます。
日本健診財団
日本健診財団
朝・外出前・入浴・就寝前後： 意識して水分を摂る。
スポーツドリンク： 大量に汗をかいた場合は、塩分も一緒に補給する。
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