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かえる堂鍼灸整骨院 沖縄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/3
- 簡単にできる肩甲骨剥がしストレッチ
- こんにちは！
今日は自宅でできる肩甲骨剥がしをお伝えします！
1. 肩回しエクササイズ
方法: 両肩に手をのせ、大きく前後に回しましょう。
肩甲骨の動きを意識しながら、ゆっくりと10回ずつ行います。
効果: 肩甲骨周りの筋肉をほぐし、血流を促進。
2. タオルストレッチ
方法: タオルの両端を持ち、背中の後ろで上下に引っ張ります。
この動きを10回繰り返しましょう。
効果: 肩甲骨をしっかりと動かし、柔軟性を向上。
3. 壁押しストレッチ
方法: 壁に手をつき、体を前に倒しながら肩甲骨を寄せます。
この姿勢を10秒間キープ。
効果: 背中の筋肉が伸び、姿勢改善や肩こり解消に効果的。
まとめ
肩甲骨剥がしには、肩こりの解消、姿勢の改善、可動域の向上、深い呼吸の促進、代謝アップなど、さまざまなメリットがあります。
デスクワークやスマホ使用が多い現代人にとって、健康を維持するためにも重要な習慣です。
自宅で簡単にできるストレッチを取り入れながら、肩甲骨周りを柔らかく保ちましょう！
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柔道整復師
花城 み旨ハナシロ ミムネ
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