セイタイアン ミノリ
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実野莉のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/21
- 季節の変わり目こそ“睡眠”を見直すチャンス
最近、こんなお悩みはありませんか？
「たくさん寝ても眠い…」
「起きても疲れが取れない…」
この季節、そんなご相談を多くいただきます。
そこで今回は“睡眠”をテーマに、
少しだけ体の仕組みをお話しします。
実は、日本人は世界で一番睡眠時間が短い国とも言われています。
平均で6～7時間ほど。
諸外国よりも約1時間は少ないそうです。
日本では「たくさん寝る＝怠けている」といった風潮もあり、
私自身も昔は「睡眠時間が短い＝頑張っている」と思っていました。
でも、やっぱり体は正直。
睡眠を削ると、年々そのツケがしっかり返ってきます（笑）
人の体にとって理想的な睡眠時間は7～8時間。
6時間以下の睡眠が10日ほど続くと、
脳の働きは“徹夜した状態”とほぼ同じになるという研究もあります。
さらに、睡眠不足は内臓脂肪の増加にも影響。
ある研究では、4時間睡眠を2週間続けただけで
内臓脂肪が約11％も増えたという結果も報告されています。
もちろん、毎日8時間眠るのは難しいですよね。
でも、「いつもより30分長く寝る」だけでも大きな違いがあります。
少し意識して睡眠時間を確保することで、
今感じている疲れやだるさがきっとラクになるはずです。
心も体も整うための第一歩、
まずは“睡眠”を味方につけていきましょう
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