セイタイアン ミノリ
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実野莉のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/26
- 自宅でできる！リンパマッサージの順番
- 今回は「リンパマッサージの正しいやり方」についてご紹介します。
今はSNSなどでもさまざまな情報がありますが、
実は順番を意識するだけで、効果がぐっと高まるんです。
理学療法士の知識をもとに、
むくみを効率よく流す“正しい順番”をお伝えします
（１）まずは【鎖骨の下】をほぐしましょう
ここは、全身のリンパが最後に合流する“ゴール地点”。
鎖骨の下をやさしくさすることで、流れの出口を開いてあげるイメージです。
（２）次に【わきの下】と【鼠径部（足のつけ根）】
この2ヶ所は、それぞれ腕と脚のリンパの中継地点。
ここを先にほぐしておくと、手足のリンパがスムーズに流れやすくなります。
（３）最後に【気になる部位】を下から上へ流す
ふくらはぎ・太もも・腕など、むくみが気になる場所を、
心臓に向かってやさしくなでるようにマッサージしましょう。
ポイントは、「末端から」ではなく「出口から」整えること。
最初にゴールを開けておくことで、
リンパが無理なくスッと流れやすくなります
「むくみやすい」「疲れが抜けにくい」と感じている方は、
ぜひこの順番で試してみてください。
お風呂上がりなど、体が温まっている時が特におすすめです♪
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【東秩父村の美容整体】 整体庵 実野莉
355-0373
埼玉県秩父郡東秩父村奥沢291
駐車場有り
5台
営業時間
8:00～21:00（曜日によって営業時間が違います。ご確認をお願いしますm(__)m）
定休日
不定休
お支払い方法
現金、クレジットカード、PayPay、各種電子決済
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