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ジネコラボ 藤沢院(Gyneco-labo)のブログ
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投稿日：2026/1/25
- pms・生理痛☆対策3選☆
- こんにちは！ジネコラボ藤沢院の松本です。
今回は、【PMS・生理痛でお悩みの方】にぜひ知ってほしい対策についてのご紹介です！
☆その1☆ 血糖値コントロールをする（自律神経を整える）
血糖値の急上昇は、細胞が脆くなり壊れて炎症がおきやすい・・！
炎症が起きると、交感神経の働きによってイライラや頭痛、吐き気、不眠を引き起こすことも。
血糖値安定させて、体も心もスッキリしよう！
具体例『間食をする/糖質の量を少なくおかず多めにする等』
☆その2☆ お身体に水分を溜め込まない
PMSの症状が出る高温期は、ホルモンの影響で浮腫みやすい・・！
体内に水分が多いと、体が冷えることに繋がったり、だるさを感じることも。
食事内容に気をつけてみよう！
具体例『塩分を控えめにする/カリウムを含む食材ほうれん草やバナナなどを摂る等』
☆その3☆ 骨盤内温度を上げる
いつも足元が冷たい、もしかしたら子宮内も冷えているかも・・！
子宮も筋肉。筋肉が硬いと絞り出すよに子宮が収縮して痛みを強く感じている可能性も。
血液循環を安定させよう！
具体例『ウォーキング股関節を動かす/浴槽に浸かる』！！温めすぎはNG！！
お身体の調子を整え症状を緩和させると生活が楽に♪ぜひお試しください☆
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