スッキリセイコツイン セイセキサクラガオカイン
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- 東京都多摩市関戸４丁目６－５ヴェルドミール聖蹟桜ヶ丘１Ｆ
- 京王線聖蹟桜ヶ丘駅東口より徒歩4分！
スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/11
- 今日は祝日かってわかると何かうれしいですよね
- おはようございます。今日は祝日なのをさっき知った橋本です。
雨が降ってしまい冷えやすいので温まり方についてお話をします。
短時間で身体を温めるには、「大きな筋肉を動かす」「血流を一気に上げる」「外から熱を入れる」の3つがポイントです。
すぐできる方法
スクワット・もも上げ（30秒～1分）
太ももは筋肉量が多く、動かすと体温が一気に上がります。
肩回し・腕振り
上半身の血流が改善し、手先の冷えにも効果的。
深呼吸＋背伸び
自律神経が整い、末端の血流が良くなります。
白湯や温かい飲み物を飲む
内側から体温を底上げ。冷たい飲み物は逆効果。コーヒーなどは冷えやすいので私は暖かいお茶を飲むようにしています。
首・お腹・足首を温める
太い血管が通る場所を温めると全身が温まりやすい。
さらに即効性を出すなら
カイロを「お腹・腰」に貼る
手をこすってから首の後ろに当てる
その場で軽く足踏みする
寒さで身体が固まると、肩こりや腰痛も出やすくなります。
「少し動かす→温める」をセットにすると、短時間でも効率よくポカポカしてきます。
スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院
～東京都多摩市関戸4-6-5-1F～
京王線 聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩5分
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