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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/22
- 膝イキイキの日
- 「膝イキイキの日」は、膝の健康を意識するきっかけの日とされています。日常生活の中で、膝は立つ・歩く・座るといった動作を支える重要な関節です。しかし、年齢や運動不足、姿勢の乱れなどによって膝に負担がかかりやすくなり、痛みや違和感を感じる方も少なくありません。
特に長時間のデスクワークや運動不足が続くと、太ももの筋肉が弱くなり、膝への負担が増えてしまいます。また、急に運動を始めると関節に負担がかかりやすく、痛みにつながることもあります。
膝を守るための対策としておすすめなのは、太ももの筋肉を意識して動かすことです。簡単にできる方法として、椅子に座った状態で片足をゆっくり伸ばし、5秒ほどキープする運動を左右10回ずつ行いましょう。これにより太ももの前側の筋肉が鍛えられ、膝の安定につながります。
また、軽いウォーキングも膝周りの筋肉をバランスよく使うことができるためおすすめです。日頃から膝を意識してケアすることで、将来の不調予防にもつながります。無理のない範囲で身体を動かし、膝を大切にしていきましょう。
ちなみに数字の2が英語の膝のKNEE(ニー)との合わせらしいです。
スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院 ～東京都多摩市関戸4-6-5-1F～ 京王線 聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩5分
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