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スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- 肩こりと肩甲下筋の関係
肩甲下筋と肩こりの関係
肩の奥にある「肩甲下筋（けんこうかきん）」は、肩甲骨の内側から腕の付け根につながるインナーマッスルの一つです。腕を内側にひねる動きや、肩関節を安定させる重要な役割を持っています。しかし、この筋肉が硬くなると肩の動きが悪くなり、肩こりや腕の上げづらさの原因になることがあります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、腕が前に出た姿勢が続きやすく、肩甲下筋に負担がかかりやすくなります。その状態が続くと筋肉が緊張し、血流が悪くなることで肩の不調につながります。
簡単なセルフケアとしておすすめなのは、胸を開くストレッチです。両手を後ろで組み、ゆっくり腕を後方に引いて胸を開くように10秒キープします。これを数回行うことで肩周りの筋肉が伸び、肩甲下筋の緊張緩和につながります。
また、肩をゆっくり大きく回す運動も効果的です。肩甲骨を意識して動かすことで血流が良くなり、肩の可動域改善にもつながります。日頃からケアを行い、肩の不調を予防していきましょう。
スッキリ整骨院 聖蹟桜ヶ丘院 ～東京都多摩市関戸4-6-5-1F～ 京王線 聖蹟桜ヶ丘駅より徒歩5分
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ご来店お待ちしております
施術者
上高 裕之ウエコウ ヒロユキ
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